Почти все мы когда-то кого-то обижали или сами были обижены, нам наносили вред и мы тоже, вольно или невольно делали это с другими людьми. Нас учили просить прощения, и у каждого сложилось своё понимание: кто-то считает, что достаточно просто извиниться, а кто-то — что нужно, чтобы тебя простили, иначе невозможно двигаться дальше. Бывает и наоборот: человек не может простить другого и чувствует себя от этого плохим или "сломанным".
Особенно сложно говорить о прощении, если речь идёт о насилии — особенно если это насилие от близких людей. Часто говорят, что без прощения нельзя исцелиться. Поэтому некоторые клиенты приходят ко мне с вопросом: "Как мне простить?" или потому, что в социуме есть идеи (нарратив) о том, что "надо прощать, иначе ты какой-то не такой - плохой или недостаточно добрый и хороший".
Так что же такое прощение на самом деле?*
*Исследование Алана Дженкинса, Максины Джой и Роба Холла посвящено работе с пережившими насилие и с теми, кто его совершал, но определение прощения и выводы подходят и для более обычных, повседневных ситуаций.
Исследователи предложили рассматривать прощение как что-то состоящее из трёх частей:
Важно: человек может подходить к прощению из чувства выбора — "я хочу это сделать" — или из чувства долга — "я должна это сделать, потому что так надо". Второй вариант часто делает человека беспомощным и загоняет в угол. Люди, которые простили не потому, что хотели, а потому что "так принято", часто чувствуют раздражение, стыд и одиночество, так как их чувства не услышали.
Когда человек осознаёт, что он может выбирать, что именно прощать (а что нет), ему становится легче. Он может, например, отпустить боль, но не мириться. Или сказать: "Я прощаю, если ты сделаешь то-то и то-то" и это тоже нормально. Такой подход возвращает чувство контроля и уважения к себе.
Чаще всего людям хочется отпустить страдание, потому что жить с ним тяжело. А вот помиловать или восстанавливать отношения - это совсем не всегда нужно. Особенно если обидчик был далёким или случайным. Но если обидел кто-то близкий, человек может хотеть простить по-настоящему и себе, и другому.
*Jenkins A., Joy M., Hall R. (2003). Forgiveness and child sexual abuse: A matrix of meanings. In Responding to Violence: a collection of papers relating to child sexual abuse and violence in intimate relationships, Dulwich Centre Publications.
Особенно сложно говорить о прощении, если речь идёт о насилии — особенно если это насилие от близких людей. Часто говорят, что без прощения нельзя исцелиться. Поэтому некоторые клиенты приходят ко мне с вопросом: "Как мне простить?" или потому, что в социуме есть идеи (нарратив) о том, что "надо прощать, иначе ты какой-то не такой - плохой или недостаточно добрый и хороший".
Так что же такое прощение на самом деле?*
*Исследование Алана Дженкинса, Максины Джой и Роба Холла посвящено работе с пережившими насилие и с теми, кто его совершал, но определение прощения и выводы подходят и для более обычных, повседневных ситуаций.
Исследователи предложили рассматривать прощение как что-то состоящее из трёх частей:
- Отпустить — это внутренний процесс, в котором человек перестаёт удерживать в себе тяжёлые чувства. Это может быть боль, обида, вина, стыд, гнев или даже желание мести. При этом можно отпустить боль, или чувство вины, или стыд — нечто, относящееся к внутренней жизни человека, которому была нанесена обида; а можно отпустить гнев, ненависть и ярость в адрес обидчика. Эти две трансформации состояния — внутреннее освобождение от страдания и освобождение от злости к другому — не одинаковы, не всегда происходят одновременно и не всегда ведут к одному и тому же результату. Отпускание не означает забывание или оправдание случившегося — это про то, чтобы перестать страдать каждый день, заново переживая старую рану. Иногда это выглядит как ощущение облегчения, как будто с плеч свалился тяжёлый рюкзак. Но этот процесс может занимать много времени, и каждый проходит его по-своему.
- Помиловать — это решение перестать требовать компенсации или наказания. Оно может прийти, если обидчик признал свою вину, попросил прощения, попытался исправить последствия. В этом случае у пострадавшего появляется чувство, что справедливость восстановлена, и он может поставить точку. Помилование часто связано с внутренним покоем, но для него нужны условия: осознание, что вред признан и компенсирован хотя бы частично. Без этого простить бывает невозможно.
- Примириться — это не просто прощение, а восстановление отношений. Это возможно только если человек чувствует безопасность и доверие, если есть уважение с обеих сторон. Иногда примирение не нужно — особенно если отношения были разрушительными. Но бывает, что человек хочет вернуть близость, особенно если обидчик — кто-то значимый: родитель, партнёр, друг. Тогда примирение может стать частью пути к новому этапу отношений.
Важно: человек может подходить к прощению из чувства выбора — "я хочу это сделать" — или из чувства долга — "я должна это сделать, потому что так надо". Второй вариант часто делает человека беспомощным и загоняет в угол. Люди, которые простили не потому, что хотели, а потому что "так принято", часто чувствуют раздражение, стыд и одиночество, так как их чувства не услышали.
Когда человек осознаёт, что он может выбирать, что именно прощать (а что нет), ему становится легче. Он может, например, отпустить боль, но не мириться. Или сказать: "Я прощаю, если ты сделаешь то-то и то-то" и это тоже нормально. Такой подход возвращает чувство контроля и уважения к себе.
Чаще всего людям хочется отпустить страдание, потому что жить с ним тяжело. А вот помиловать или восстанавливать отношения - это совсем не всегда нужно. Особенно если обидчик был далёким или случайным. Но если обидел кто-то близкий, человек может хотеть простить по-настоящему и себе, и другому.
*Jenkins A., Joy M., Hall R. (2003). Forgiveness and child sexual abuse: A matrix of meanings. In Responding to Violence: a collection of papers relating to child sexual abuse and violence in intimate relationships, Dulwich Centre Publications.
Если вы хотите узнать больше
На главной странице я рассказываю о том, как проходит работа, с какими темами ко мне можно обратиться, заметки и статьи.
Вернуться на главную
На главной странице я рассказываю о том, как проходит работа, с какими темами ко мне можно обратиться, заметки и статьи.
Вернуться на главную
